10个司机8个有职业病，如何开车才健康？

最后更新于：2024-01-01 13:30:10

一组数据显示，卡车司机工作强度较大，每天驾车平均时间在8-12小时的占44%，12小时以上的占40%。很多司机为了行车方便常常在夜间上路工作。长期、繁重的劳动，加上不规则的进餐和休息，使得卡车司机往往罹患各种疾病。

今天我们就从5种常见的职业病出发，看日常如何开车才能将疾病有效扼杀在摇篮中。

货车肥胖症

跟胡吃海喝造成的肥胖不同，司机的货车肥胖症完全是职业使然。

长途货运的路上，货车司机需要长时间保持坐姿驾驶，再加上饮食不规律，胃部长时间压制，导致食物分解效率降低。久而久之，腹部脂肪积累，形成“将军肚”，进而产生“三高”。

解决方法：尽量保持饮食规律，多饮用茶水，利用装货卸货的空隙进行进行稍适运动，深蹲、慢跑、散步都是不错选择。

肌肉痉挛

很多人觉得开车戴手套太矫情做作，另外也阻碍自己的驾驶习惯。但事实上，开车戴手套当然不仅是美观、保暖作用，戴手套有更重要的作用。

货车在坑洼路面的时候会产生抖动、波动，紧握方向盘的手也会随之产生抖动，长此以往造成手掌麻木、痉挛，严重的还可能出现关节炎、肌肉萎缩。这个时候一双手套就能有效缓解这种状况。

解决方法：随手加一双麻布手套，一方面透气，另外也能有效防止手掌与方向盘直接接触，吸收颠簸造成的抖动，亦可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子，也可减少震动。另外，长时间开车应适当活动一下手部关节。

视力疲劳

很多人觉得司机常年在路上跑，应该各个都是眼观六路、耳听八方的主儿，视力肯定差不了。

其实不然，货车司机长期处于精神紧张状态，视野始终保持在路面情况、前车距离，本身就容易引发视力疲劳，加上风挡玻璃本身带有减速效果，凸型材质，对货车司机的视力产生影响。

解决方法：首先检查一下风挡玻璃质量是否有瑕疵，如果看到瑕疵应及时更换质量好的风挡玻璃。另外尽量减少长时间注视同一位置，在停下来的间歇，多向远方眺，如途径山川河流，也可间歇性转移视线。如果碰到外面有太阳，最好备上一副墨镜，避免阳光直射眼睛。

损伤听觉

货车的车窗某种程度上具有降噪的功能，因此关上车窗其实还好。

但到了夏秋季节开窗通风的时候，大量货车排队错车时噪音会进入驾驶员耳部，加上货车喇叭声音大，造成噪音污染。听觉受到损伤后，会使听力下降，出现耳鸣甚至发生不可逆损害。

解决方法：开车时应使用低音喇叭，播放音乐时，音量不宜太大。与大量货车错车排队时，尽可能关闭车窗，降低噪音，必要时可用松软棉花轻盖在耳廓，但要注意避免完全堵死。

心血管疾病

这种疾病的诱因-超速行驶是货车司机的禁忌，开快车对心脏非常不利，车辆行驶速度越快，精神就越紧张。

另外超速行驶也违反交通安全法，破坏道路行驶安全。研究表明：大货车以100公里以上速度行驶时心跳就会在每分钟110次左右。所以长期超速行驶会影响心血管功能，引发冠心病。

解决方法：保持正常车速，不要一言不合就在高速公路上开启飙车模式，平稳驾驶，保持心情愉悦，可适当听些欢快的音乐或者交通广播。

虽然货车这个行业本身就比较辛苦，生病的几率很高，但养成良好的行车习惯，能够有效的降低职业病找上来的几率，是对自己负责，也是对家庭负责。关爱健康从我做起，从今天做起！